血液透析病人必知!
遵守運動3大準則

腎臟科林柏松醫學博士表示，培養固定運動的習慣對血液透析病人有正面的幫助，有氧運動有助於提升心肺功能；耐力運動可預防肌少症的發生（隨著年紀增長，肌肉強度或功能的衰退，即為「肌少症」，肌少症會導致無力、疲倦、易跌倒的情形，以致增加失能風險2，血液透析病人體力不及一般人，難養成運動習慣，因此較容易發生肌少症的情形），另一方面;透過運動，可調節體內水分，幫助飲食的管理和控制，也可提升體能面對透析治療。

究竟血液透析病人要如何開始培養運動習慣呢？

第一步：選擇運動類型

林柏松博士建議血液透析病人可先諮詢醫師;討論適合自身的運動類型，像是健走就是許多腎友喜愛的運動之一，或是兼具有氧與耐力訓練的太極;也是不錯的選擇，建議可先從強度低的運動開始進行，再依自身身體狀況逐漸增加強度，加強體能，促進心血管功能健康。

第二步：擬定運動計畫

血液透析病人的運動頻率與一般民眾相同，每週3次、每次30分鐘以上才能達到運動效果，運動強度以不會造成身體不適為原則，適度運動可降低體內發炎細胞激素的產生，有助於身體健康，若運動過度，反而會增加發炎細胞激素，且能量消耗大，身體產生的代謝物也會相對增加，無形中增加身體負擔，建議運動到會微微出汗程度即可，當運動過程中出現頭暈、胸悶、胸痛症狀，應立即停止，若休息一段時間後，症狀仍持續未改善，應主動與醫療團隊聯繫。

第三步：規律且持續運動習慣是關鍵

林柏松博士補充，運動的效果並非一蹴可及，長期維持運動習慣才能達到顯著效果。林博士曾經遇過一位60歲腎友，過去血糖控制困難，因此決心要培養運動習慣，每天早上都外出健走，在長期且規律的運動之後，不但體重成功下降，新陳代謝改善，血糖也逐漸穩定，對透析也能產生正面的幫助，如果覺得培養運動習慣很困難，可以找相招鄰里厝邊、親朋好友們一起運動，更可以增加運動的樂趣、動力與決心。

本文內容為採訪腎臟科林柏松醫學博士，僅為衞教資訊之分享與参考，如有任何疑問，請務必先諮詢您的醫師。

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文章更新日期：2018/11/13

參考文獻：

1. Johansen, K.L., Painter, P., Kent-Braun, J.A., Ng, A.V., Carey, S., Da Silva, M.,& Chertow, G.M., "Validation of questionnaires to estimate physical activity and functioning in end-stage renal disease", Kidney international, 59(3) :1121-1127, 2001.
2. 吳蔓君(2015)。肌少症簡介 。家庭醫學與基層醫療，30(4)103-107。